11 Tips Para Bajar de peso

Les presentamos a continuación once consejos, dados por la Dra. Lorena Miranda,  que debes seguir si quieres perder peso:

• La dieta debe ser variada: no hay q olvidar ningún grupo de alimentos. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos.
• El régimen ha de ser suave: las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana a la larga producen problemas de salud.
• Repartir las comidas en cinco tomas diarias: no hay que saltarse una comida importante.
• El desayuno ha de ser fuerte: el mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
• Hay que cenar al menos 2 horas antes de acostarse: por la noche el metabolismo se lentifica y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
• El agua es fundamental: hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
• La sal debe desaparecer: basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud.
• Usar aceite de oliva en las comidas: una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano.
• Las cantidades de comida ingeridas deben ser menores:  para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
• Las grasas son enemigos de la dieta: aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor o a la plancha.
• La comida es un placer:  hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús.